一、认识免疫力

　　免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。通俗地讲，免疫力就是人体免疫系统的战斗力。免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入，而防止各种疾病。免疫系统的本质，就是识别“自我”和“非自我”——自我的部分就保留，非自我的部分就消灭。

　　1.免疫系统

　　人体存在特有的免疫器官，包括胸腺、脾脏及淋巴结等。它们的功能各有不同，分为体液免疫系统(B细胞系统)、细胞免疫系统(T细胞系统)、吞噬系统及补体系统并通过以下方式实现人体的免疫防御功能。

　　体液免疫系统的功能主要是通过免疫球蛋白(Ig)来完成。细胞免疫系统则由不同类型的T淋巴细胞组成。吞噬系统由不同类型的吞噬细胞组成。补体为蛋白质，存在于新鲜血液中。

　　2.免疫力的种类

　　免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。免疫力按其获得方式的不同可分为：

　　(1)先天性免疫，是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病。

　　(2)特异性免疫，又称获得性免疫或适应性免疫，是一种经由与特定病原体接触后，产生能识别并针对特定病原体启动的免疫反应。

　　二、增强免疫力

　　现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。提高自身免疫力归纳主要有以下几点：

　　1.全面均衡适量营养(“吃好”)

　　日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法，例如多喝酸奶、多饮开水、吃海鲜、喝茶、饮点红酒、吃些动物肝脏、适当补充铁质、补充精氨酸等都有助于增强免疫力。

　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。补锌能提高人体免疫力，可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等。

　　2.适度劳逸，作息规律(“睡好”)

　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证。

　　3.经常锻炼，修身养性(生命在于运动)

　　加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。修身养性可以学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

　　【例1】(多选题)人体存在特有的免疫器官，包括()。

　　A.胸腺

　　B.淋巴结

　　C.脾脏

　　D.骨髓

　　【答案】ABCD

　　【解析】本题考查生物医学知识。扁桃体、淋巴结、脾脏、骨髓、胸腺等等都是免疫器官，是我们人体生产和驻扎防御部队的大本营。在这些器官里面有众多的免疫细胞，充满了我们的器官。故本题正确选项为ABCD项。

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（编辑：liulala）