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面试是许多招录考试当中的重要组成部分，也是很多考生头疼的环节。一方面要与多位考官进行面对面交流，压迫性较强。另一方面要即兴思考并作答面试问题，挑战性较强。因此，很多考生都存在面试紧张的情况，面试紧张怎么办?如何才能缓解紧张?下面华图事业单位就为大家分享几个缓解面试紧张的方法。

面试紧张的表现

1.表达卡顿频繁。在面试考场上，常常会出现各类表达问题。如：声音颤抖、结巴、口头禅多、声音小、语气不坚定、重复、语速过快等。

2.行为举止异常。部分考生在面试过程中无法控制肢体，存在转笔、挠头、扶眼镜等小动作，甚至出现身体发抖、额头冒汗、眨眼睛、视线飘忽、不断咳嗽、尴尬笑场等情况。

3.大脑一片空白。由于面试环境的设置较为严肃，考生由于压力会出现大脑空白，从而长时间停顿，无法继续表达，甚至放弃答题。

如何缓解紧张情绪

1.改变形象增强自信。人靠衣装，裁剪合身的衣服，清爽干练的发型，恰到好处的妆容能够衬托出应试者的气质，让自信心倍增。所以在面试前，考生可以准备一套相对隆重合身的正装，既能够体现对于本次面试的重视，也能够展现出自己良好的形象，从心理上减少紧张情绪。

2.提前演练应对措施。公职类面试考试题目往往具有一些共性特点，所考查考生的能力范畴也会在面试公告中体现。因此，要想做到从容应对，就要提前着手准备。可以收集一些以往面试题，提前了解熟悉面试题目特点，并且进行模拟练习。可以和一起备考的朋友组团进行对练，也可以请自己的家人朋友当考官，按考试的流程环节进行模拟提问，并录制视频。之后，反复观看视频发现自身外在表现及答题问题，再进行自我练习改进。可以多找一些朋友当考官，并且每一场做一些调换，熟悉现场答题的压力环境。通过反复演练，可以大大减少紧张情绪。

3.大胆交流看淡得失。很多同学之所以紧张是由于非常重视考试，很担心自己表现不好，没有好结果，辜负了自己的努力和家人的期待。这样反而给自己很大压力，让自己很紧张。因此，建议大家平常心对待，面试结果虽然很重要，但并不代表一切。在进入考场前可以多做几个深呼吸，把注意力放在回答问题上，暗示自己“我说的都是对的，我自然表现就好”，把自己当做工作人员与领导交流工作看法，多和考官进行眼神交流，会让自己更从容。

4.放慢语速吐字清晰。有些考生在紧张的时候，语速会加快或者结巴，结果越来越紧张，无法顺畅表达自己的想法。因此，考生们在答题时可适当放慢语速，清晰表达每一个字，对于自己要强调的内容，可以加重语音语调，既能够让考官听清楚你的表达，也可以给自己思考的时间，做好语言组织，在此过程中达到渐入佳境的效果，消除自身紧张感。

以上就是华图事业单位跟大家分享的缓解面试紧张的方法，希望对大家能够有所帮助，在面试中越是轻松自然的状态越能够获得考官的青睐。大家还要通过大量的模拟练习，从而更好地表达。

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