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 　　准公务员，你的作息与公务员一致不?

　　华图教育

　　对于许多要备考公务员的人来说，都不会把作息这一项作为备考内容，其实，华图教育公务员考试研究中心资深专家认为，只有练就与公务员一致的作息规律，才能更好地去准备公务员考试，进而在考上以后很快地完成公务员角色适应。

　　一、积极学习，为将来打基础

　　考生要充分利用笔试与面试之间的窗口期，对自己进行“充电”，考生应当认真思考一下自己的人生目标和方向，有意识地培养和锻炼自己独立应对能力和融入社会、进入公务员队伍的能力。

　　二、大睡解乏未必解压

　　笔试结束，昼夜复习备考的疲劳，可能让许多考生选择闷头大睡，但专家表示，睡觉虽然对身体有好处，但主要是在恢复体力方面，对于松弛精神和舒缓心理压力，未必有足够效果。人每天有三分之一时间处于睡眠当中，从身体健康和机体恢复的角度说，这是不可替代的过程。但精神上和心理上，有时候一觉下来不能完全解决，还是要靠一些积极的运动和其他方式调节。所以专家的建议是，觉可以睡，但闷头大睡大可不必，身体歇过来就可以了。

　　三、运动半天足矣

　　运动要适度，考生要根据个人情况调节，运动的强度不要太大，年轻人一般是每分钟60次到85次心跳，这是很正常的界限，取平均值70次计算，一般来说，心率在运动后增加75%，也就是120次到140次，就说明运动已经到位了，如果再快就是超负荷了，是无氧运动了，对普通健身益处不大，那些是锻炼爆发力的，是专业运动员的训练。专家还建议，夏季天热，如果温度过高，阳光强烈，在户外活动还要再减少强度和时间，同时要注意补水补盐，避免身体脱水和中暑，影响身体健康。

　　四、准备活动做在前面

　　以运动的方式放松，或者采用旅游等方式放松，一定要在运动之前做好充足的准备活动，这其中很大程度是出于安全的考虑。具体参加运动的时候，其实还是体育课上那一套，前面要热身，把各个关节都要活动开，否则突然进行大幅度剧烈运动就容易扭伤、骨折。运动之后做个放松，减少避免第二天腰酸背疼。

　　华图教育

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