河北华图  雷蒙
在公务员面试中过度紧张，进而导致面试失利，成“公”梦想折戟，那么加强心理素质，消除紧张情绪依旧是考生在备考和考试中重视的问题。心理紧张是公务员面试的很大障碍。面试要想取得成功，必须首先抑制紧张情绪，那么，如何有效克服面试时的紧张情绪呢？华图教育（he.huatu.com）为考生在面试时提供以下几个方面进行情绪的调整：
1、对考试形成正确认知，以轻松心态面对考试
要以一颗平常心面对面试，看淡公务员考试，把参加公选当成一次检阅、展示、锻炼自己的机会。看淡，并非放弃、不积极进取，而是要对公选有一个正确的认识，重在参与，不过分计较成败。将公考看得太重，心理压力太大，势必造成情绪紧张。竞争总会有胜者和败者，胜败都无所谓，只有以这种心态投入公务员面试，才能思想放松，轻装上阵。
2、在日常生活中加强联系，培养良好得心理素质，增强自信。
首先，积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己” 再者，系统脱敏练习：我们不可能一下就能改变我们的心理，它是一个渐进的过程，需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。参加面试的考生，在学习间隙，闭上眼睛，想象一下自己去面试的情景。通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏目的。经过多次反复训练后，你的神经就不会那么敏感。
3、考前做好准备，做到胸有成竹。　
准备不只是知识、面试技巧和形象设计方面的准备，还应有心理上的准备。一是自信心的准备。二是精神状态的准备，沉着、冷静、放松，休息好，心情舒畅。三是胆量的准备，事先可进行一些必要的模拟演练，以强化自己对考试环境的适应能力，这是成功的重要条件。
4、要学会自我调节　
要学会“目中无人”，两眼平视，用眼神虚实结合的方式面对评委，这样可以减轻自己的紧张程度。要沉着冷静，认真审题，在短暂的准备间内，迅速揣摩出题的意图，想出考查点，答题过程中千万不能冷场，一旦冷场，评委和观众盯着你，会使你越发紧张。答题时要适当放慢节奏，稳定情绪，这样才能越答越流畅。