一、谈谈如何克服中长跑中出现的“极点”?

【参考答案】

极点的产生是在中长跑过程中，生理器官满足不了运动器官的需要。克服极点的方法有：

(1)做好充分的准备活动;

(2)调整赛前状态;

(3)调节呼吸强度和深度;

(4)坚强的意志品质。

二、谈一谈中长跑教学目标?

【参考答案】

根据新课程标准理念，本节课教学目标确立为知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观三个维度。

(1)知识与技能：能够说出中长跑的动作要领，能够学会呼吸方法和步伐节奏的配合。

(2)过程与方法：通过分组练习，学练结合，发展体能，提高有氧代谢能力。

(3)情感态度与价值观：在练习过程中形成互帮互助的意识，养成勇于克服困难的优良品质。

三、中长跑中易出现错误及其纠正方法?

【参考答案】

(1)身体重心不稳定;示范讲解，明确重心平稳可以更好的节省体力。

(2)节奏差，体力分配不当;示范、讲解以及分段跑的反复练习，培养运动感觉和节奏性。

(3)呼吸方法不正确，节奏不合理;明确呼吸方法和节奏的重要性，结合全程跑呼吸与跑节奏配合时身体的感受。

(4)动作不放松;明确肌肉放松，上下肢协调配合才能轻松自然，节省体力。

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