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许多考生在平时与朋友聊天时能够侃侃而谈、十分从容，但一旦坐到考生席上开始作答时就变得十分紧张，从而严重影响作答状态。比如：有的考生会因为过于紧张在作答时面无表情、视线飘忽，有的则会作答卡顿、逻辑混乱，有的甚至还会声音颤抖、全身发抖。适度的紧张有助于保持良好的作答状态，但过度紧张就会严重影响答题。因此，克服面试中的紧张情绪十分重要。

一、容易紧张的原因分析

1.对考场环境感到陌生。许多考生并不了解真实的面试考场布置，也没有相关的面试实战经验，当我们到一个十分陌生的环境时自然而然会紧张，而且考场氛围也较为严肃，所以考生在面试作答时心中的紧张感会加剧。

2.对当众讲话十分害怕。在平时，有些考生在很多人面前发言或演讲的经验比较少，所以当面试需要面对5-7位的考官时就很容易紧张，同时部分考生的性格如果偏内向或者是“社恐”属性，那就会更加容易产生恐惧心理，感到紧张。

3.对作答内容信心不足。在面试时感到紧张的核心原因还是对自己作答内容没有信心，觉得题目难度大不知道如何更好地作答或者思考时间短没有想好怎么答，那归根到底还是由于平时积累过少、备考准备不足、练习不够充分所导致，所以看到考试题目时会感到很紧张。

二、缓解紧张的有效方法

1.正确认识面试是前提。

一方面，面试就是与考官进行面对面交流。事业单位考试面试是将考场作为交流平台，题目作为交流话题，让考官与考生面对面交流。所以不要畏惧考官，将他们当作你的长辈或者倾听者，自信地进行作答。另一方面，面试没有唯一的标准答案。考官对于作答内容并没有设定一套唯一的标准答案，所以不要有太多思想包袱，围绕题干核心内容充分地表达你的想法即可。

2.充分开展练习是关键。

第一，还原训练。在考前要了解清楚本次面试考试组织流程，往年考试情况，可以找自己的朋友或者一起参加考试的考生一起还原下真实的考场，提前感受并适应考场环境，进行脱敏训练。

第二，突破训练。为了缓解在考官面前答题的紧张情绪，可以去公园、广场等人较多的公共场所进行大声演讲或朗诵，突破自我，或者到大街上随机去找陌生人进行答题。

第三，限时训练。在平时练习时一定要严格按照考试时间进行，锻炼在规定时间内迅速思考的习惯和能力，从而从容地进行作答。

3.持续进行积累是保障。

一方面，要对往年试题进行充分学习，明确常考考点和风格，依据考试特点进行针对性地备考。另一方面，要加强对事业单位考试热点知识的积累，并融会贯通在作答中，进而才能在考场中应对自如。

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（编辑：xinsiying）