老年人群的心理保健及饮食建议

　　老年人群是受到社会广泛关注的特殊群体。我们相信社会各界，每个家庭，每个人，都可以从不同的角度和出发点，为老年人群提供帮助，使得很美夕阳红，能够真正地绚丽绽放。

　　本文从老年人群的心理特点及应对建议，消化特点及饮食建议方面，为大家提供参考，希望能够对老年人群有所帮助。

　　1.老年人群的心理特点及应对建议

　　(1)老人心理特点：脑功能下降，记忆力衰退，认识能力低下;情绪不稳定，自控能力差，负面情绪，孤独和依赖;趋向保守，固执己见，易怒和恐惧;统知觉发达，判断较准确;喜安静、惧孤独，不耐寂寞，抑郁和焦虑;睡眠障碍;希望长寿。

　　(2)老人常见的心理问题：社会角色转变导致心理变化;家庭和家庭关系导致心理变化;衰老、疾病引起心理变化。

　　(3)心理保健应对措施：

　　适当娱乐活动，根据自身活动能力，自身综合条件，参加一些公众活动，家庭活动，养花养鸟等。

　　锻炼记忆力，例如下棋，阅读，谈论，益智游戏等。

　　心态良好，心态平和，能够融入到大家之中，运用自身丰富人生阅历和经验，为大家献言献策，能够听取别人的不同意见，集思广益。

　　几代人之间应该更多的相互理解，相互关爱，相互帮助。

　　从居住环境，家庭条件，身体状况，药物应用，心态调整，饮食调整等方面，促进良好睡眠。

　　听从医护人员的专业建议，切合自身实际，量身定做，注重自身综合保健和养生，延年益寿。

　　2.老年人群的消化特点及饮食建议

　　(1)老年人群消化系统改变：运动功能方面;吸收功能方面;分泌功能方面;机体组织方面。各种消化酶显著下降，消化和吸收功能减退。老年人易出现消化不良，常伴有便秘。肝、胆、胰腺均老化，易患胆囊炎、胆石症、糖尿病等。

　　(2)老人消化系统疾病特点：症状和体征不典型;病程长，恢复慢;并发症多，病死率高;药物治疗易出现毒副反应。

　　(3)饮食保健应对措施：

　　良好的心态，是健康长寿的重要基础。

　　注意劳逸结合。

　　坚持适当锻炼。

　　饮食需要定量，避免吃的过饱;饮食需要温，禁忌生冷食物;饮食需要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽;忌食浓茶、咖啡等刺激性食物，此类食物易导致兴奋性增高，不利于睡眠;忌食坚硬、粗糙食物，此类食物易损伤消化道粘膜，而且不利于消化;禁饮酒，一般认为过量饮酒以及大量抽烟，对健康严重不利;忌食不干净或霉变食物，有些老年人群较为节省，不愿意浪费食物。但是，从科学角度出发，剩饭剩菜应注意妥善保存，以及准确判断剩饭剩菜能否继续食用;多食植物油;多食富含纤维素食物，高蛋白、高维生素食物。肉食类建议选择鸡鸭鱼肉很好，尤其是白肉，即白颜色的肉，例如鱼肉，营养价值高，老少皆宜。
 

 

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