2019河北教师招聘小学体育跑跳投动作要领及教学重难点

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50米快速跑

动作方法：采用站立式起跑。“各就位”时，站在起跑线前沿，两脚前后开立，有力脚靠近起跑线;“预备”时，两腿稍弯曲，前脚的异侧臂屈肘在体前，上体稍前倾;听到“跑”时，两用用力蹬地，迅速向前跑出;途中跑时。后蹬充分有力，大腿积极前摆，用前脚掌着地;眼看前方，上体保持正直;两臂屈肘前后协调摆动，并以最快的速度冲过终点。

动作要点：预备动作前脚异侧臂在前，起跑两脚用力蹬地，反应快;起跑后，上体保持适当前倾，并随跑速的逐渐加快而逐渐抬起;途中跑后蹬充分，积极前摆，动作协调、舒展。

教学重点：起跑反应快，后蹬充分，积极前摆，上下肢协调配合。

教学难点：蹬摆协调，跑得自然。

跳绳

单脚交换跳短绳

动作方法：两手握绳两端，由后向前摇绳，绳接近地面时，左(右)脚跳起，右(左)脚提膝，脚从升上跨过，接着右(左)脚落地，左(右)脚屈膝提起，绳由脚下通过。每摇一圈绳，交换脚一次。

动作要点：以肘为轴，臂腕发力摇绳，左右脚交换跳过绳，动作连贯。

教学难点：摇绳和两脚一次跨跳过绳。

教学重点：左右脚配合，动作协调、连贯。

立定跳远

动作方法：两脚自然左右开立与肩同宽，上体稍前倾，两臂后举;两臂自然前后预摆，同时两腿随着协调弹性屈伸;起跳时两臂由后向前上方有力摆动，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝、踝关节向前上方跳起，腾空后挺胸、展体、伸髋，使身体尽量伸展;落地前收腹、屈膝，小腿尽量前伸;落地时脚跟先着地，并立刻屈膝缓冲，保持身体平衡。

动作要点：两脚左右开立，弹性屈伸摆动，同事两脚用力蹬地向前上方跳起，使身体充分伸展，落地屈膝缓冲。

教学重点：弹性屈伸与快速有力起跳相结合。

教学难点：上下肢动作协调配合。

急行跳远

动作方法：自然助跑，最后一步踏跳时踏跳脚积极下压，用全脚掌快速有力踏板蹬伸起跳，使身体充分腾起;落地时，身体前倾屈膝缓冲，双脚同时落地保持平衡，两臂前摆。

动作要点：助跑自然、放松，速度逐渐加快，有力腿积极踏跳，上下肢配合协调，落地缓冲平稳。

教学重点：助跑与踏跳的结合。

教学难点：准确、有力地踏跳。

原地投掷沙包(垒球)、上步投掷沙包(垒球)

动作方法：五指持球，掌心空出。(右手为例)

1.原地投掷：身体侧对投掷方向，两脚左右开立，左脚在前伸直，右腿弯曲在后，右手持球向右侧后引与肩平，左臂自然置于体前，身体重心落于右腿，上体略向右倾斜;然后右腿蹬地、转髋，挺胸，身体左转，重心前移，右臂经肩上屈肘向前挥臂，将球向前上方快速投出。

2.上步投掷：正对投掷方向，两脚自然前后开立，右脚在前，右手持球于头的右斜前上方，身体重心在两腿之间;投掷时左腿向前迈，身体向右转，同时右臂经下向后引球成原地投掷姿势后将球快速投出。

动作要点：

原地投掷沙包或垒球：蹬地、转体、挥臂动作连贯，全身协调用力，经肩上掷出。

上步投掷沙包或垒球：上步、引球、蹬地、转体、挥臂动作连贯，全身协调用力，经肩上掷出。

教学重点：蹬地、转体、肩上屈肘，快速挥臂。

教学难点：动作连贯，协调用力。

双手前掷实心球

动作方法：面对投掷方向，两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球于头后;上体稍后仰，重心落在后退上，然后两脚用力蹬地、收腹、甩臂，用全身力量将球从头后向前上方掷出。

动作要点：上体稍后仰，后腿蹬伸，迅速收腹，用力挥臂，协调用力。

教学重点：屈肘后仰、向后引伸，蹬地收腹、快速挥臂。

教学难点：出手时机，动作连贯，协调用力。

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